我的世界减肥法的视频建议每周至少有三次全身性或偏向增强心血管耐力的运动，比如散步、慢跑或游泳。此外，还应该有两到三次肌肉力量训练，比如推铁、拉器械或用身体重量练习。建议每次运动都持续30到60分钟，每周总时间应达到150分钟以上。
营养方面，我的世界减肥法建议每天摄入具有营养平衡的食物，不要摄入过多的垃圾食品和超量的饮用水。应保持有益的饮食习惯，例如，不要在睡前吃太晚的饭菜，可以将三餐改为四或五次小餐，可以多食用水果和蔬菜，还可以多饮水和谷薯类食物，而且应该少吃或不吃含糖多的食物。
总而言之，我的世界减肥法是一种简单、实用和易于实施的减肥法，它的核心是关注健康的饮食和适当的运动，侧重于饮食的改善和有规律的运动，而且不涉及疯狂节食、严重营养不良或任何不健康的方法。通过合理实施我的世界减肥法，不仅能达到预期的减肥效果，还能有助于建立良好的健康饮食和运动习惯，提高身体机能，改善身体素质。
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